健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの炭水化物の内訳

プレーンオムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白米・もち米 （79.6%）
• ケチャップ （11.3%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• グリンピース （1.2%）
• 生クリーム（液状） （0.69%）
• その他 （0.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白米・もち米	並1杯	51.9	g	79.6	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	11.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	6.6	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.77	g	1.2	%
生クリーム（液状）	15g	0.45	g	0.69	%
生卵	M2個	0.26	g	0.4	%
こしょう	－2振り	0.14	g	0.21	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.04	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%