健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのナトリウムの内訳

プレーンオムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （55.9%）
• ケチャップ （25.1%）
• 生卵 （8.6%）
• バター （7%）
• 若鶏モモ （1.7%）
• その他 （1.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	55.9	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	25.1	%
生卵	M2個	120	mg	8.6	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	7	%
若鶏モモ	40g	23.6	mg	1.7	%
生クリーム（液状）	15g	21	mg	1.5	%
白米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.07	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.05	mg	0	%
こしょう	－2振り	0.01	mg	0	%