健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンB6の内訳

グラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.2%）
• 若鶏モモ （26.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （16.1%）
• 牛乳 （15.1%）
• ドライパセリ （7.2%）
• その他 （5.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	30.2	%
若鶏モモ	30g	0.05	mg	26.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.03	mg	16.1	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	15.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	7.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	2.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%