健康管理は、食事の管理から。フルーツポンチのカリウムの内訳

フルーツポンチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キウイフルーツ （39.8%）
• パイナップル（缶詰） （26.4%）
• 桃（缶詰） （22%）
• みかん（缶詰） （8.2%）
• さくらんぼ（缶詰） （3.3%）
• その他 （0.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キウイフルーツ	中0.25個	72.5	mg	39.8	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	26.4	%
桃（缶詰）	1切れ	40	mg	22	%
みかん（缶詰）	中4粒	15	mg	8.2	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	6	mg	3.3	%
白玉粉	20g	0.6	mg	0.33	%