健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の亜鉛の内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 油揚げ （63.9%）
• 鶏ミンチ （12.4%）
• 木綿豆腐 （10.6%）
• 濃口しょうゆ （5.8%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （3.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ5枚	3.6	mg	63.9	%
鶏ミンチ	100g	0.7	mg	12.4	%
木綿豆腐	100g	0.6	mg	10.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.32	mg	5.8	%
にんじん	100g	0.2	mg	3.5	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	2.1	%
清酒（純米）	0.5合	0.09	mg	1.6	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	mg	0	%