健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のカルシウムの内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 油揚げ （71.8%）
• 木綿豆腐 （19.2%）
• にんじん （4.3%）
• 鶏ミンチ （1.8%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• その他 （1.27%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ5枚	450	mg	71.8	%
木綿豆腐	100g	120	mg	19.2	%
にんじん	100g	27	mg	4.3	%
鶏ミンチ	100g	11	mg	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	10.4	mg	1.7	%
カツオだし	1カップ	4	mg	0.64	%
清酒（純米）	0.5合	2.7	mg	0.43	%
生しいたけ	中2個	0.9	mg	0.14	%
本みりん	小さじ3杯	0.36	mg	0.06	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	mg	0	%