健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのカリウムの内訳

お茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.9%）
• 煎茶 （29.3%）
• 焼きのり （13%）
• わさび （9%）
• あられ （6.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	160g	46.4	mg	41.9	%
煎茶	湯飲み1杯	32.4	mg	29.3	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	13	%
わさび	小1盛り	10	mg	9	%
あられ	5g	7.5	mg	6.8	%