健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のカリウムの内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （25.8%）
• 鶏ミンチ （25.8%）
• 濃口しょうゆ （13.4%）
• 木綿豆腐 （13.4%）
• 生しいたけ （8%）
• その他 （13.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	100g	270	mg	25.8	%
鶏ミンチ	100g	270	mg	25.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	13.4	%
木綿豆腐	100g	140	mg	13.4	%
生しいたけ	中2個	84	mg	8	%
油揚げ	薄揚げ5枚	82.5	mg	7.9	%
カツオだし	1カップ	52	mg	5	%
清酒（純米）	0.5合	4.5	mg	0.43	%
本みりん	小さじ3杯	1.3	mg	0.12	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	mg	0	%