健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の食物繊維の内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （44.6%）
• 油揚げ （29.5%）
• 生しいたけ （18.8%）
• 木綿豆腐 （7.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	100g	2.5	g	44.6	%
油揚げ	薄揚げ5枚	1.7	g	29.5	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	18.8	%
木綿豆腐	100g	0.4	g	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
清酒（純米）	0.5合	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
鶏ミンチ	100g	0	g	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	g	0	%