健康管理は、食事の管理から。刺身の食塩相当量の内訳

刺身の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マダコ （38.9%）
• 甘エビ （22.2%）
• ヤリイカ （22.2%）
• ハマチ （5.6%）
• 鯛 （5.6%）
• その他 （5.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マダコ	20g	0.14	g	38.9	%
甘エビ	中2匹	0.08	g	22.2	%
ヤリイカ	20g	0.08	g	22.2	%
ハマチ	20g	0.02	g	5.6	%
鯛	20g	0.02	g	5.6	%
本マグロ	20g	0.02	g	5.6	%