健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の脂質の内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 油揚げ （79.4%）
• 鶏ミンチ （13.3%）
• 木綿豆腐 （6.7%）
• カツオだし （0.32%）
• 生しいたけ （0.19%）
• その他 （0.16%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ5枚	49.7	g	79.4	%
鶏ミンチ	100g	8.3	g	13.3	%
木綿豆腐	100g	4.2	g	6.7	%
カツオだし	1カップ	0.2	g	0.32	%
生しいたけ	中2個	0.12	g	0.19	%
にんじん	100g	0.1	g	0.16	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
清酒（純米）	0.5合	0	g	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	g	0	%