健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の炭水化物の内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （29.5%）
• 本みりん （25.5%）
• 油揚げ （12.3%）
• 濃口しょうゆ （11.9%）
• 清酒（純米） （10.6%）
• その他 （10.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	100g	9	g	29.5	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	25.5	%
油揚げ	薄揚げ5枚	3.8	g	12.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	11.9	%
清酒（純米）	0.5合	3.2	g	10.6	%
木綿豆腐	100g	1.6	g	5.3	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	4.8	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
鶏ミンチ	100g	0	g	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	g	0	%