健康管理は、食事の管理から。豚汁？？？（約4人前位？）のビタミンB6の内訳

豚汁？？？（約4人前位？）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （17.8%）
• ごぼう （16.2%）
• 大根（根） （16.2%）
• 長ネギ （14.2%）
• 木綿豆腐 （12.1%）
• その他 （23.59%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	100g	0.11	mg	17.8	%
ごぼう	100g	0.1	mg	16.2	%
大根（根）	200g	0.1	mg	16.2	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	14.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	12.1	%
豚肩ロース	100g	0.07	mg	11.3	%
マイタケ	中0.5株	0.03	mg	5.1	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.03	mg	4.7	%
米みそ（甘）	大さじ2杯	0.01	mg	2.3	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.19	%