健康管理は、食事の管理から。豚汁？？？（約4人前位？）の栄養バランスを見てみよう

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豚汁？？？（約4人前位？）の詳細

材料

＊豚肩ロース 100g 688 kcal
＊大根（根） 200g 36 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
＊ごぼう 100g 65 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.4株 6.5 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    1077.1 kcal
豚汁？？？（約4人前位？）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1077.1 kcal
 
59.3%
 内訳
＊炭水化物 62.6 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
27.6%
 内訳
＊ナトリウム 983 mg
 
31.2%
 内訳
＊脂質 79.1 g
 
156.9%
 内訳
＊カリウム 1923 mg
 
64.1%
 内訳
＊カルシウム 356 mg
 
15.4%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 697 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 41.3 mg
 
41.3%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 266 μg
 
26.6%
 内訳
＊コレステロール 74.6 mg
 
11.4%
 内訳
＊食物繊維 17.7 g
 
88.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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