健康管理は、食事の管理から。豚汁？？？（約4人前位？）のエネルギーの内訳

豚汁？？？（約4人前位？）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （63.9%）
• 木綿豆腐 （10%）
• 米みそ（甘） （7.3%）
• ごぼう （6%）
• にんじん （3.4%）
• その他 （9.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	100g	688	kcal	63.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	10	%
米みそ（甘）	大さじ2杯	78.1	kcal	7.3	%
ごぼう	100g	65	kcal	6	%
にんじん	100g	37	kcal	3.4	%
大根（根）	200g	36	kcal	3.3	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	2.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2.1	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	0.67	%
ぶなしめじ	中0.4株	6.5	kcal	0.6	%