健康管理は、食事の管理から。豚汁？？？（約4人前位？）のビタミンKの内訳

豚汁？？？（約4人前位？）のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （55.7%）
• 長ネギ （16%）
• 豚肩ロース （11.4%）
• にんじん （8.6%）
• 米みそ（甘） （8.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	μg	55.7	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	16	%
豚肩ロース	100g	4	μg	11.4	%
にんじん	100g	3	μg	8.6	%
米みそ（甘）	大さじ2杯	2.9	μg	8.2	%
本みりん	小さじ2杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.4株	0	μg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	μg	0	%
ごぼう	100g	0	μg	0	%
大根（根）	200g	0	μg	0	%