健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のビタミンB6の内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （57.2%）
• にんじん （9.3%）
• 清酒（純米） （9.1%）
• 油揚げ （8.8%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• その他 （10.55%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	100g	0.68	mg	57.2	%
にんじん	100g	0.11	mg	9.3	%
清酒（純米）	0.5合	0.11	mg	9.1	%
油揚げ	薄揚げ5枚	0.11	mg	8.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.06	mg	5.1	%
木綿豆腐	100g	0.05	mg	4.2	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	3.4	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	2.8	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0.15	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	mg	0	%