健康管理は、食事の管理から。菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のビタミンEの内訳

菜の花入りふわふわぁ～な彩り巾着のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 油揚げ （71.4%）
• にんじん （15.9%）
• 鶏ミンチ （6.3%）
• 木綿豆腐 （6.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

油揚げ	薄揚げ5枚	2.3	mg	71.4	%
にんじん	100g	0.5	mg	15.9	%
鶏ミンチ	100g	0.2	mg	6.3	%
木綿豆腐	100g	0.2	mg	6.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
清酒（純米）	0.5合	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	100g	0	mg	0	%