健康管理は、食事の管理から。鯖そぼろのナトリウムの内訳

鯖そぼろのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （76.8%）
• 米みそ（白） （16.5%）
• サバ （5.6%）
• にんじん （0.94%）
• 玉ねぎ （0.07%）
• その他 （0.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	76.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	16.5	%
サバ	切り身1切れ	149	mg	5.6	%
にんじん	中0.5本	25	mg	0.94	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.07	%
干ししいたけ	中4個	0.96	mg	0.04	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.02	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.01	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0	%