健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの食物繊維の内訳

レタスサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （37.7%）
• ピーマン （23.7%）
• レタス （19.4%）
• 乾燥ワカメ （19.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	40g	0.64	g	37.7	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	23.7	%
レタス	1人前	0.33	g	19.4	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	19.2	%