健康管理は、食事の管理から。鯖そぼろの炭水化物の内訳

鯖そぼろの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （18.9%）
• にんじん （16.7%）
• 玉ねぎ （15.9%）
• 料理酒 （15%）
• 砂糖（上白糖） （11.1%）
• その他 （22.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中4個	10.1	g	18.9	%
にんじん	中0.5本	9	g	16.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	15.9	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	15	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	11.1	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	9.6	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	6.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	3.7	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.2	%
サバ	切り身1切れ	0.6	g	1.1	%