健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンEの内訳

たこ焼きのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マダコ （31.7%）
• 植物油 （27.7%）
• マヨネーズ （22.2%）
• 卵 （14.3%）
• 長ネギ （1.7%）
• その他 （2.43%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	0.95	mg	31.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	27.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.67	mg	22.2	%
卵	M1個	0.43	mg	14.3	%
長ネギ	50g	0.05	mg	1.7	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.04	mg	1.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	0.8	%
紅ショウガ	1食分	0.01	mg	0.33	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%