健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （58.6%）
• 米・もち米 （21.4%）
• 豚ロース （12.2%）
• 絹ごし豆腐 （4.8%）
• エノキダケ （1.5%）
• その他 （1.43%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	50g	2.3	mg	58.6	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	21.4	%
豚ロース	30g	0.48	mg	12.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.125丁	0.19	mg	4.8	%
エノキダケ	10g	0.06	mg	1.5	%
うどん（生）	10g	0.03	mg	0.76	%
白菜	10g	0.02	mg	0.51	%
小口ネギ	1g	0	mg	0.08	%
にんじん	1g	0	mg	0.05	%
三つ葉	1g	0	mg	0.03	%