健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのエネルギーの内訳

しゃぶしゃぶのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.1%）
• 和牛肩ロース （35.9%）
• 豚ロース （13.8%）
• うどん（生） （4.7%）
• 絹ごし豆腐 （3.7%）
• その他 （0.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	41.1	%
和牛肩ロース	50g	206	kcal	35.9	%
豚ロース	30g	78.9	kcal	13.8	%
うどん（生）	10g	27	kcal	4.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.125丁	21	kcal	3.7	%
エノキダケ	10g	2.2	kcal	0.38	%
白菜	10g	1.4	kcal	0.24	%
にんじん	1g	0.37	kcal	0.06	%
小口ネギ	1g	0.27	kcal	0.05	%
三つ葉	1g	0.18	kcal	0.03	%