健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （36.7%）
• 木綿豆腐 （33.7%）
• 油揚げ （18.1%）
• 卵 （10.1%）
• 白菜 （0.55%）
• その他 （0.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	36.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	33.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	18.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	10.1	%
白菜	25g	3.5	kcal	0.55	%
にんじん	5g	1.9	kcal	0.29	%
味付けのり	1g	1.8	kcal	0.28	%
ニラ	5g	1.6	kcal	0.24	%
大根（根）	5g	0.9	kcal	0.14	%