健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （35%）
• 白菜 （12.7%）
• 砂糖（上白糖） （11.8%）
• ちくわ （10.7%）
• 料理酒 （8%）
• その他 （21.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	50g	8.8	g	35	%
白菜	100g	3.2	g	12.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.8	%
ちくわ	20g	2.7	g	10.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	7.2	%
糸こんにゃく	60g	1.8	g	7.2	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	5.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.2	%
厚揚げ	25g	0.23	g	0.9	%