健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダの食物繊維の内訳

れんこんサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （90.3%）
• ゴマ （9.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	50g	1	g	90.3	%
ゴマ	1g	0.11	g	9.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%