健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めのエネルギーの内訳

なすとピーマンの胡麻炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （29.3%）
• 卵 （20.9%）
• ゴマ （18.6%）
• かたくちいわし（煮干し） （10.7%）
• にんじん （7.2%）
• その他 （13.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	91	kcal	29.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	20.9	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	18.6	%
かたくちいわし（煮干し）	1人前	33.2	kcal	10.7	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	7.2	%
ナス	中1本	15.4	kcal	5	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.9	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	2.3	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.38	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
植物油	大さじ0杯	0	kcal	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	kcal	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	kcal	0	%