健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めのナトリウムの内訳

なすとピーマンの胡麻炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• かたくちいわし（煮干し） （54.3%）
• 乾燥ワカメ （21.1%）
• 卵 （19.2%）
• にんじん （4.8%）
• かぼちゃ （0.32%）
• その他 （0.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

かたくちいわし（煮干し）	1人前	170	mg	54.3	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	21.1	%
卵	M1個	60.2	mg	19.2	%
にんじん	中0.3本	15	mg	4.8	%
かぼちゃ	中0.1個	1	mg	0.32	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.12	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.11	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.06	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%