健康管理は、食事の管理から。カレーライスの食物繊維の内訳

カレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （30.6%）
• にんじん （28.9%）
• 里いも （10.6%）
• ピーマン （9.3%）
• ナス （8.9%）
• その他 （11.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中0.5個	2.6	g	30.6	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	28.9	%
里いも	中1個	0.92	g	10.6	%
ピーマン	中1個	0.81	g	9.3	%
ナス	中0.5本	0.77	g	8.9	%
カレールー	1人前	0.59	g	6.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.9	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%