健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めの炭水化物の内訳

なすとピーマンの胡麻炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （55.8%）
• にんじん （14.6%）
• ナス （9.7%）
• ゴマ （5%）
• ピーマン （4.8%）
• その他 （9.92%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	20.6	g	55.8	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	14.6	%
ナス	中1本	3.6	g	9.7	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	5	%
ピーマン	中1個	1.8	g	4.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	4.6	%
料理酒	5g	1.3	g	3.6	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	1.1	%
卵	M1個	0.13	g	0.35	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.19	%
かたくちいわし（煮干し）	1人前	0.03	g	0.08	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	g	0	%