健康管理は、食事の管理から。海藻サラダの食物繊維の内訳

海藻サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （44.4%）
• レタス （27.4%）
• 絹ごし豆腐 （12.2%）
• 青とさかのり （7.4%）
• 赤とさかのり （7.2%）
• その他 （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥ワカメ	3g	0.98	g	44.4	%
レタス	55g	0.61	g	27.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.27	g	12.2	%
青とさかのり	0.1カップ	0.16	g	7.4	%
赤とさかのり	0.1カップ	0.16	g	7.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	1.4	%