健康管理は、食事の管理から。惣菜セットの食塩相当量の内訳

惣菜セットの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 梅干し （45.7%）
• 濃口しょうゆ （21.4%）
• エビフライ（冷凍） （16%）
• 大根（べったら漬） （14.2%）
• ヤリイカ （1.2%）
• その他 （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

梅干し	中0.7個	1.5	g	45.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.73	g	21.4	%
エビフライ（冷凍）	1個	0.54	g	16	%
大根（べったら漬）	2切れ	0.48	g	14.2	%
ヤリイカ	10g	0.04	g	1.2	%
若鶏モモ	40g	0.04	g	1.2	%
てんぷら粉	5g	0.01	g	0.3	%
米・もち米	並0杯	0	g	0	%
パセリ	2g	0	g	0	%
レタス	10g	0	g	0	%