健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （23.8%）
• 絹ごし豆腐 （15.2%）
• 若鶏モモ （14.5%）
• ズワイガニ （12.8%）
• 銀だら （11.9%）
• その他 （21.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	23.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	15.2	%
若鶏モモ	80g	160	kcal	14.5	%
ズワイガニ	中1杯	142	kcal	12.8	%
銀だら	切り身1切れ	132	kcal	11.9	%
アナゴ	中1尾	80.5	kcal	7.3	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	2.1	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	2	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	1.9	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	1.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1	%
牡蠣	中1個	9.1	kcal	0.82	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	0.8	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	0.62	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	0.54	%