健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ズワイガニ （63.9%）
• アナゴ （6.9%）
• 若鶏モモ （4.3%）
• 豚ロース （3.8%）
• 牡蠣 （3.8%）
• その他 （17.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ズワイガニ	中1杯	698	mg	63.9	%
アナゴ	中1尾	75	mg	6.9	%
若鶏モモ	80g	47.2	mg	4.3	%
豚ロース	1人前	42	mg	3.8	%
牡蠣	中1個	42	mg	3.8	%
銀だら	切り身1切れ	42	mg	3.8	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	3.8	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	3.4	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	2.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	1.9	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.55	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.44	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.26	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.16	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.3	mg	0.03	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%