健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （31.9%）
• 長ネギ （16.9%）
• 白菜 （12.5%）
• 春菊 （12.3%）
• 絹ごし豆腐 （8.7%）
• その他 （17.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	31.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	16.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	12.5	%
春菊	中0.5束	1.3	g	12.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	8.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	8.5	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	8.1	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0.12	g	1.2	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%
牡蠣	中1個	0	g	0	%
ズワイガニ	中1杯	0	g	0	%
銀だら	切り身1切れ	0	g	0	%
アナゴ	中1尾	0	g	0	%
紅鮭	1切れ	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%