健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （19.6%）
• 絹ごし豆腐 （18.2%）
• 長ネギ （17.4%）
• くずきり（乾） （15.1%）
• 白菜 （9.7%）
• その他 （19.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	19.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	18.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	17.4	%
くずきり（乾）	乾物1人前	5	g	15.1	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	9.7	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	8.7	%
春菊	中0.5束	1.6	g	4.7	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	2.8	%
牡蠣	中1個	0.74	g	2.2	%
ズワイガニ	中1杯	0.23	g	0.68	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.61	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.25	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.02	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
銀だら	切り身1切れ	0	g	0	%
アナゴ	中1尾	0	g	0	%
若鶏モモ	80g	0	g	0	%