健康管理は、食事の管理から。味噌汁野菜の食物繊維の内訳

味噌汁野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （40.6%）
• 米みそ（白） （25.6%）
• ナス （17.9%）
• 里いも （16%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	20g	0.7	g	40.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	25.6	%
ナス	中0.2本	0.31	g	17.9	%
里いも	中0.3個	0.28	g	16	%