健康管理は、食事の管理から。水炊きの亜鉛の内訳
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水炊きの亜鉛の内訳
水炊きの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
木綿豆腐
(47.1%)
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若鶏モモ
(41.9%)
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白菜
(5.2%)
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長ネギ (1.6%)
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生しいたけ (1.6%)
■
その他 (2.56%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
木綿豆腐
普通サイズ1丁
1.8
mg
47.1
%
■
若鶏モモ
100g
1.6
mg
41.9
%
■
白菜
中・葉1枚
0.2
mg
5.2
%
■
長ネギ
中0.25本
0.06
mg
1.6
%
■
生しいたけ
中1個
0.06
mg
1.6
%
■
糸こんにゃく
50g
0.05
mg
1.3
%
■
真昆布
1人前
0.04
mg
1
%
■
ショウガ
1片
0.01
mg
0.26
%
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