健康管理は、食事の管理から。豚肉とピーマンの味噌炒めの亜鉛の内訳

豚肉とピーマンの味噌炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （55.8%）
• ゴマ （34.1%）
• ピーマン （4.3%）
• 米みそ（赤） （2.2%）
• 米みそ（白） （2%）
• その他 （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	55.8	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	34.1	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	4.3	%
米みそ（赤）	3g	0.04	mg	2.2	%
米みそ（白）	3g	0.03	mg	2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	1.4	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%