健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのカリウムの内訳
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ハムカツサンドのカリウムの内訳
ハムカツサンドのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
食パン
(44.7%)
■
ロースハム
(27.7%)
■
とんかつソース (23.8%)
■
卵黄
(2.5%)
■
バター
(1.3%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
食パン
6枚切1枚
63.1
mg
44.7
%
■
ロースハム
中1枚
39
mg
27.7
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
33.6
mg
23.8
%
■
卵黄
M0.2個分
3.5
mg
2.5
%
■
バター
大さじ0.5杯
1.8
mg
1.3
%
■
植物油
5g
0
mg
0
%
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