健康管理は、食事の管理から。バーベキューのカリウムの内訳
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バーベキューのカリウムの内訳
バーベキューのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
和牛モモ
(29.4%)
■
若鶏モモ
(25.6%)
■
とうもろこし
(11%)
■
ウインナーソーセージ (6.8%)
■
濃口しょうゆ
(6.7%)
■
その他 (20.42%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
和牛モモ
1人前
310
mg
29.4
%
■
若鶏モモ
100g
270
mg
25.6
%
■
とうもろこし
40g
116
mg
11
%
■
ウインナーソーセージ
中2本
72
mg
6.8
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
70.2
mg
6.7
%
■
ピーマン
中1個
66.5
mg
6.3
%
■
ブラックタイガー
中2尾
64.4
mg
6.1
%
■
玉ねぎ
40g
60
mg
5.7
%
■
ケチャップ
3g
14.1
mg
1.3
%
■
リンゴ
10g
11
mg
1
%
■
はちみつ
2g
0.26
mg
0.02
%
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