健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のカリウムの内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
pippo7さんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
pippo7さんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
五目炊き込みご飯の詳細
>
五目炊き込みご飯のカリウムの内訳
五目炊き込みご飯のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
インゲン豆 (39.8%)
■
若鶏ムネ
(15.9%)
■
米・もち米
(10.8%)
■
ごぼう
(8.5%)
■
カツオ昆布だし (8.4%)
■
その他 (16.75%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
インゲン豆
10g
150
mg
39.8
%
■
若鶏ムネ
20g
60
mg
15.9
%
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
10.8
%
■
ごぼう
10g
32
mg
8.5
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
31.5
mg
8.4
%
■
にんじん
10g
27
mg
7.2
%
■
生しいたけ
中0.5個
21
mg
5.6
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
9.8
mg
2.6
%
■
板こんにゃく
10g
3.3
mg
0.88
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
1.1
mg
0.28
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.13
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0.21
mg
0.06
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
今日は、飲み会
taka0723
曇
komokomo
29℃晴れ
muusan
すべて去りがたき日...
ましゃもも
9/21
Reケン
一応向かってみます...
みたお
9月21日(土)曇...
凡 ハヤト
9/20
つかっと
晴
komokomo
28℃曇り
muusan
かたちあるもの♪
ましゃもも
9/20
kobaya
ドラゴンパーク・コ...
shawt
早朝から茅ヶ崎出張
常夏の国
20240920
rm-112
仕事
きょろきょろ60D
大変!夜間工事
Sei
グレート
みど☆り
240920 眼鏡...
yukatroll
MLBドジャース ...
TackMie
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。