健康管理は、食事の管理から。かぼちゃグラタンのエネルギーの内訳

かぼちゃグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• バター （31%）
• 牛乳 （22.1%）
• かぼちゃ （20.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.4%）
• パルメザンチーズ （9.1%）
• その他 （7.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

バター	大さじ1杯	96.9	kcal	31	%
牛乳	コップ0.5杯	69	kcal	22.1	%
かぼちゃ	70g	63.7	kcal	20.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	9.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	9.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	5.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	1.1	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.94	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%