健康管理は、食事の管理から。ニンジンのきんぴらのエネルギーの内訳

ニンジンのきんぴらのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （29.3%）
• にんじん （23.6%）
• ゴマ （18.4%）
• 砂糖（上白糖） （18.3%）
• 料理酒 （5.8%）
• その他 （4.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	29.3	%
にんじん	40g	14.8	kcal	23.6	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	18.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	18.3	%
料理酒	2g	3.6	kcal	5.8	%
濃口しょうゆ	4g	2.8	kcal	4.5	%
カツオ昆布だし	2g	0.04	kcal	0.06	%