健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの食物繊維の内訳
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ラタトゥイユの食物繊維の内訳
ラタトゥイユの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
赤・黄ピーマン (28.5%)
■
ズッキーニ (26.7%)
■
ナス
(21.1%)
■
ピーマン
(11%)
■
セロリ
(6.7%)
■
その他 (6%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
赤・黄ピーマン
大0.5個
1
g
28.5
%
■
ズッキーニ
中0.5本
0.98
g
26.7
%
■
ナス
中0.5本
0.77
g
21.1
%
■
ピーマン
中0.5個
0.4
g
11
%
■
セロリ
中0.25本
0.24
g
6.7
%
■
パセリ
2g
0.14
g
3.7
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.25片
0.09
g
2.3
%
■
こしょう
1振り
0
g
0
%
■
食塩
小さじ0.1杯
0
g
0
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
g
0
%
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