健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳
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ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳
ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
ゴーヤ (50.2%)
■
料理酒
(17.2%)
■
木綿豆腐
(16.5%)
■
濃口しょうゆ
(13%)
■
卵
(1.7%)
■
その他 (1.41%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
ゴーヤ
50g
2
g
50.2
%
■
料理酒
2.5g
0.67
g
17.2
%
■
木綿豆腐
40g
0.64
g
16.5
%
■
濃口しょうゆ
5g
0.51
g
13
%
■
卵
M0.5個
0.06
g
1.7
%
■
豚バラ
40g
0.04
g
1
%
■
かつお節
2g
0.02
g
0.41
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
他の栄養素
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