健康管理は、食事の管理から。かにすきの炭水化物の内訳

かにすきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （70%）
• エノキダケ （14.1%）
• 絹ごし豆腐 （6.6%）
• 長ネギ （6.3%）
• タラバガニ （2%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉20枚	64	g	70	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	12.9	g	14.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	6.6	%
長ネギ	中1本	5.8	g	6.3	%
タラバガニ	中3杯	1.8	g	2	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	1	%