健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮っ転がしの炭水化物の内訳

じゃがいもの煮っ転がしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （53.7%）
• にんじん （27.1%）
• 料理酒 （6.1%）
• 本みりん （4.7%）
• 砂糖（三温糖） （4.5%）
• その他 （4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1.5個	35.6	g	53.7	%
にんじん	中1本	18	g	27.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	6.1	%
本みりん	小さじ1.2杯	3.1	g	4.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	4.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.1	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	1.9	%