健康管理は、食事の管理から。ひじきにの炭水化物の内訳

ひじきにの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （28.8%）
• 本みりん （26.5%）
• 大豆水煮缶詰 （19.7%）
• にんじん （9.2%）
• 生しいたけ （7.5%）
• その他 （8.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	5g	2.8	g	28.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	26.5	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.9	g	19.7	%
にんじん	10g	0.9	g	9.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	7.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	5.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	3.1	%